适当，在你身处险境时都是无价之宝。
生存工具箱内容的挑选
生存工具箱里需要哪些类型的东西是由á环境决定的。
工具箱里装多少东西以及把工具箱放在何处是由你旅行的方式及团队的整体装ณ备决定的。
在准备工具箱的时候，要选择那些不止有一个用途的物品。如果你有两样东西都可以作同一用途，那么选择那ว个还可以作其他用途的。不要有重复的东西，那样只会增加工ื具箱的体积和重量。
工具箱不需要很精致，你只需要有用的东西，然后找一个装这些东西的容器。你也许会用临时拼凑的盒子，急救箱、弹药袋、或者其他合适的容器，但是这个容器必须——
●防水。
●便于携带。
●耐用。
●足够装下你需要的东西。
在你的工具箱里必须包括——
●急救用品。
●信号的工具。
●水或者可获得饮用水的工具。
●生火用具。
●食物或者可获得食物的工具。
●容身用品。
只有情况特别要求时，你才需要携带武器。
四你可能会想当然地以为自己้是很健康的，或者至少会以为随时可以找到医生。当你感到不舒服的时候，你会马上去诊所，知道医生会给你开药方，他能ม让你恢复健康。
但是，在求生困境中ณ，你只能依靠自己保持健康，换句话说，你必须知道如何预防疾病，怎样防止受伤。
保持健康
保持健康的四个关键因素在于：充足的水和食物；保持良好的个人卫生；充分的休息；接种最新า疫苗。
充足的水。人体正常的生理活动，如出汗、排尿、通便等都会消เ耗身体的水分。当大气温度为68๖华氏度20่c๗;时，一个成年人每天要消เ耗2到3๑升2到3夸脱的水，如果遇到其他情况，如暴露于酷暑或严å寒、剧烈运动、高纬度、灼伤、疾病等，身体消耗的水分更多。消耗掉的水分必须及时补充。
如果体液流失没有足够的补充就会造成脱水。脱水会降低你的工作效率，即使连最简单的任务也无法完成。如果你受伤了，脱水还会增加你严重休克的可能性。
不要等到口渴的时候再去喝水，要定时补充水分以防止脱水。如果体力消耗很大，或者情况比较严重，可以适当增加水的摄入量。要喝足够的水，保证24小时至少排尿1品脱05๓7升。在炎热气候下，一天必须喝4๒到8加仑18～36๔升的水。
要治疗脱水很简单，就是补充身体失去的水分。要饮用任何能ม找到เ的可饮用液体：水、果汁、软饮料、茶等等。
警告：在任何情况下都不要喝海水和尿液ຂ，尽管它们可以暂时止渴，但是实际上会造成更多的水分流失，导致脱水，喝多了还会导致死亡。
充足的食物。尽管没有食物你依然可以存活几天，但是你还是需要足够的食物量来保持健康。没有足够的食物补充，你的精神状况和生理状况都会迅恶化，最后变得虚弱无力。食物补充人体燃烧物质后消耗掉的能ม量，维生素、矿物质、盐等人体健康所必需的物质，而且更重要的是，它能帮助提高士气。
肉类食品脂肪，脂肪能量。肉类食品还蛋白质，而蛋白质是合成|人体必需的专门化合物的重要物质。植物可以碳水化合物，碳水化合物是主要的能量来源。很多植物都能ม足够的蛋白质来维持身体正常工作。
在困境中，找到เ的食物可能ม很难看，很难闻，简直让人没有胃口。但是，只要是能吃的，都必须ี吃下去。
个人卫生。在任何情况下，清洁都是预防感染和疾病的重要因素，在生存困境中，那就更加重要了。
当然，每天用肥皂洗一个热水澡是最理想的，但是即使没有这些奢侈品，你一样能够保持清洁。用一块布和肥皂水擦洗自己，如果水很紧张，那ว就洗“空气”浴：根据实际情况，尽可能多地脱掉衣服，让身体暴露于阳光和空气中。
如果没有肥皂，你可以用草木灰或者沙子，或者你还可以用动物脂肪和草木灰来制造肥皂，不过要视情形而定，火和脂肪燃烧的气味可能会惊动敌人。
保持双手干净。手上的细菌会污染食物，感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾ุ病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝水前，切记要洗净双手。保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。
保持头干净。你的头可能会成为ฦ跳蚤、虱子或者其他寄生虫或细菌的栖身地。保持头干净，修剪ຘ整齐，可以避免这些危险。跳蚤和虱子寄生于温血动物身上，嗜血为生，是危险病菌的携带者。比如说，啮齿动物就很可能会携带跳蚤和虱子，所以当你杀死一头啮齿动物时，记住要等它身体完全变冷，跳蚤和虱子都跑了之后再去处理。虱粉是去除跳蚤和虱子的最好方แ法。还有其他一些方法，比方把衣服放在阳光下长时间曝晒，经常用热肥皂水清洗等。
保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫的滋生机会。外衣脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺少水，就用“空气”洗——把衣服抖几下，然后置于空气和阳光下两ä个小时。睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖，通通风。
保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，每天至少清洁一次。如果没有牙刷็，找一根长约8英寸20厘米、宽约半英寸1้2厘米的小树枝，做一根“咀嚼棒”，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。或者在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食物残屑。至于齿缝间的污垢，可以用牙签、小树枝、牙线，或者用树皮、藤条剥下来的细条等剔除。
保护双脚。为了防止脚๐出问题，在出前要先试穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩脚部ຖ，指甲â要剪ຘ平。检查脚上有没有长水泡，如果长了水泡，不要弄破它。没有破损的水泡是不会感染病菌的。在水泡周围敷上药膏，记住不要直接敷在水泡上。如果水泡破了，要清洗干净，用绷带包扎好。
充分的休息。你需要充足的休息以确保能够继续前进。休息能帮你恢复活力。如果你病了或者受伤了，充分的休息能加康复。你需要计划在每天的活动中定时休息，并且学会在不太理想的环境下尽量让自己舒服。
接种疫苗。执行任务前，要确保你已经接种了最新的疫苗。
紧ู急医治
知道如何对受了重伤的同伴进行急救在任何情况下都是很重要的，这一点在生存困境中尤为关键，因为那时没有医护人员，而且很可能ม在几个星期甚至几个月内都得不到医护人员的治疗。紧ู急情况包括窒息、大出血、休克，生这种状况必须ี马上实施急救以挽救生命。
窒息。下列任何一项原因都可以导致气管阻塞，从而使人窒息——
●口腔或者喉咙里有异物阻塞了气管。
●面部或者颈่部ຖ受伤。
●口腔、喉咙或者气管炎肿胀。炎症可能是由于吸入了烟火或刺๐激性烟雾引起的，也有可能ม是由于对食物、昆虫叮咬、植物或其他东西过敏引起的。
●颈部ຖ屈折。如果将颈部向前弯曲直至下巴靠在胸口上，喉咙中就会形成一个“结”，这个“结”会阻碍空气从口腔或鼻腔流入肺中。
●失去知觉。失去知觉会导致下颚和舌头肌肉的完全放松，如果颈部向前弯曲，下颚随之下垂，舌头往后退，就会阻住气流入肺的通道。
以下是呼吸道阻塞的症状——
●患者呼吸困难，大口大口地喘气。
●患者颈部前面的肌肉明显凸出，但是却听不到เ呼吸的声音，感觉不到เ有气体从口腔或鼻腔进出。
●皮肤青紫。患者嘴唇、耳朵、手指周围的皮肤明显变青或者变得苍白，有时甚至是全身的皮肤都会变色。
不管什么原因，窒息都是非常严重的。如果肺部空气供给不足，随之而来的就是脑部受损，最终导致死亡，这个过程可能ม仅仅生在几分钟内。在此，时间是最重要的。
使呼吸道畅通。要恢复并保持呼吸道的通畅，应采取以下步骤——
注意：任何一个ฐ步骤使患者的呼吸道通畅并自然呼吸之后，都应立即停止救治，不要再继续。
步骤1้清理患者的口腔，用手指抠出患者嘴里面的任何异物：断ษ齿、假牙、沙石等等。
步骤2抬起患者的头部，使之向后仰。
调整患者的姿势，扩大呼吸道容量：立即让患者面朝上平躺着，并抬起他的下巴。
将患者的头部尽量往后抬，使得他颈部ຖ紧紧绷直。这样做时，一手放在患者脖子后面用力抬，一手放在患者额头往后推，这个动作通常会使患者的嘴自然张开。
如果有捆成卷的毯子、雨披，或者其他类似的东西，可以垫在患者肩部以保持他的姿势，不过不要为ฦ了获取这些东西而浪ฐ费时间。
如果抬起头部ຖ使得呼吸道通畅了，患者开始呼吸，就不要再继续以下步骤，否则继续进行第三个步骤。在剩下的所有步骤中ณ都要让患者保持头部向后仰。
步骤3强迫空气进入肺中。
捏住患者的鼻子，通过他的嘴迅强制吹两三口气入他的肺中，观察患者胸部的动作，看空气是不是进入了他的肺。
这种强迫呼吸可能足够使他恢复自然呼吸，或者清除出呼吸道中微小的阻塞物。
观察患者胸ถ部ຖ，看空气是否流入了肺中，如果胸部随着强迫吹气而一上一下，表明呼吸道已经通畅了，如果还没有起作用，继续步骤4。
步骤4抬升下巴。
加强颈部的紧绷程度，使舌头不再阻塞呼吸道，可以用下面任何一种抬升下巴的方แ法：
●拇指法。把拇指放在患者的嘴里，其他四指紧紧ู抓住患者的下巴向上抬。不要试图压下舌头。
●双手齐下法。如果患者嘴闭得很紧，无法把拇指伸入他的口中，那么就用这种方法。双手沿着耳垂握住患者的下巴用力往上抬，使患者的下排牙齿向前出上排牙齿，用双手拇指强推患者下嘴唇，使之双唇张开。
●一旦ຆ患者的舌头伸到足够靠前的位置，要迅朝他口中吹气，看他的呼吸道是不是通畅了，如果随着强制呼吸，患者胸部上下起伏，表明呼吸道通畅了，如果没有，继续步骤5。
步骤5๓清理呼吸道。当抬高患者头部、强迫呼吸、最大程度伸展下巴等努力都失败之ใ后，那么很可能异物已经进入患者喉咙深处，而步骤1้的快清理没有起效。这时你需要采取以下方法来取出异物。