由于护膝的材质不同，对于皮肤不好的人来说，可能会引起接触性皮炎（斑疹）。这时，需要重新选择护膝或者在原有护膝下面填塞棉质物品。
但如果长时间使用这种过于紧缚的物品，会对膝盖和膝盖以下的血液ຂ循环造成不好的影响，因此，出现剧烈疼痛的时候需要多加注意。
日常生活中要采取正确的姿势
检查一下自己้的日常生活，若是有会导致或加重膝盖负担的生活习惯，那么就先从能够改善的地方开始做起吧。
进行拉伸运动的重点是让想要拉伸的肌肉感到轻微的紧张（被拉伸的感觉），然后保持这个姿势2o～3๑o秒。过一会儿后，如果最初的紧张感缓解下来，就可将肌肉稍微拉伸至更大的范围，保持拉伸姿势。
让肌肉略微紧张反而能让它更放松
这种疾病好于12～1้4๒岁好动的男孩。特别ี是孩子在进行一些像踢足球的运动，射门、跳跃等反复进行的急性停止动作会反复给膝盖增添负荷，更容易病。
膝盖做拉伸动作时，大腿前端的股四头肌会收缩，胫骨结节就会拉伸。在成长期，胫骨结节还是十分柔软的软骨，非常脆弱。如果通过运动反复拉伸的话，会造成胫ã骨结节骨骺产生不同程度的撕裂，骨骺供血受到影响，股四头肌附着点有炎症，同时又伴有新生骨形成，从而引了胫骨结节骨软骨病（osgood-ๅsch1atter症）。
细菌进入关节也会引起炎症。最常见的致病菌是金黄色葡萄球菌，它会对软骨和骨骼造成破坏。尤其是因为抗生素的滥用导致现在细菌的耐药性增强，所以感染不断ษ增多。
关节肿大和剧烈疼痛
o形腿的人
在步行时，我们的膝盖大约会承受约为ฦ自身体重2～3๑倍的负荷。在上下楼梯时，膝盖承受的负荷变得更大，会达到7๕倍左右。即使体重只增加4千克，在一般步行时，膝盖所承受的负担也会增加8๖至1้2千克。
o形腿矫正器有很多种。有提高鞋底橡胶ด部分的和提高鞋垫部ຖ分的，以及固定脚踝的护膝类板子，分为ฦ室内用和室外用。不管哪一种，对疼痛的抑制ๆ作用都是因人而异的，所以请咨询医生意见后再使用。
为了矫正o形腿，缓解疼痛，需要使用各种辅助器具，最常用的就是在鞋底外侧装上5~7厘米高的o形腿矫正器。
7๕788
进行体育运动时，膝盖的负担会反复增加，从而引膝痛。多数情况下，进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛。但现在有许多的中老年人也热衷于激烈运动，因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多。
aທ到骨外科就诊！将具体情况向医师说明。
q出现膝痛时，什么时候必须去医院？
特别是女性停经后，激素า分泌出现变化，如果开始出现骨质疏松症，那ว么就很容易引起骨骼的病变，所以必须特别ี注意。
牛奶是含有大量钙แ质的代表性食物，但每天所需要的钙质高达6oo毫克，所以每天必须ี喝3瓶才行。
不可或缺的维生素d
除了钙质之外，维生素d也是十分重要的营养素า。维生素d能ม够促进钙质的吸收，使钙แ质沉积在骨骼和牙齿上。
也就是说，对于骨骼来说，钙质和维生素าd是缺一不可的。
秋刀鱼、青花鱼，鲣鱼等鱼类中含有大量的维生素าd，所以补充维生素d可以食用相关鱼类，这是最有效的途径。
此外，维生素d可以通过紫外线的照射在体内自行合成，所以，进行室外散步以及适当的日光浴也是很好的。
当然，蛋白质同样也是必不可少的，但蛋白质的摄取并不需要食用特定的食材。只要摄入营养均衡的饮食，就可以在享受美食的同时吸收蛋白质，从而保持身体的营养平衡