再次飞升
她比我好9 连载中
爆力训练,抵抗力训练和实战训练,纯粹的基础训练一般作为训练的开始,ไ它包括如长跑,站桩的耐力训练,伸筋,跳绳等柔韧训练,还要掌握一些最基本,最简便的攻防动作,而力量训练作为一种辅助的练习,对于那些肌肉育不好的人来说是必要的,但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松,在执行了短期的基础训练后,ไ就要以爆力训练与实战训练为主,以抵抗力训练为辅,ไ交叉进行训练,同时,不应放弃基础训练,只是把他当作一项准备和整理的活动,爆力训练是,ไ功力,增长的主要方式,一般采用具有一定阻力的弹性或突性动作进行反复操练,空操是在没有器械的辅助下,反复进行几个ฐ角度的力动作,ไ其要点在于注重动作的急停,用以展动作反方向的劲力,抖杆是提高爆力的极有效的方แ法,ไ通过使蜡杆朝某个方แ向的反复抖动,ไ努力把劲力贯于杆头,使杆躯浑然一体,击物训练是爆力与进攻技术的结合训练,包括击打能主ว要提高度的梨球,ไ主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,ไ还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶.ๆ.....。
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最新章节：这一战
更新时间：2024-07-14 04:32:19
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- >第1章 爆力训练
- >第2章 腰
- >第3章 去帮我把什什什幺给打下
- >第4章 即使在影视泛滥的今天
- >第5章 应用文字的手段去描述
- >第6章 像有些作者直接说
- >第7章 外交官与生意人是有着异
- >第8章 他的身体怎么会强横到如
- >第9章 า可惜他已经不在了
- >第10章 า就是五级高手
- >第11章 穴道
- >第12章 陆玄此刻๑正用另一种
- >第13章 回答正确
- >第1้4章 绍尔激动的从餐桌前站了
- >第15章 冯家一步步没落
- >第16章 与
- >第17๕章 า已๐经就是极限了
- >第18๖章 冲击力沿着他的身臂像千
- >第19章 黎
- >第20章 我一直想听听将军本来的
- >第21章 า四处打工贴补家用
- >第22章 他们还是要死的
- >第23章 自己的攻击也会因此而相
- >第24๒章 纤维组织变得出奇的紧密
- >第25章 杰夫的身体失去平衡
- >第26章 是为了化解天地间的杀伐
- >第27๕章 级经纪人
- >第28章 因为它是即可以让人倾家
- >第29章 快步走向门外的中ณ年金男
- >第30章 า不愧是赌坛的神
- >第31้章 陆玄在拉斯ั维加斯ั的日子
- >第32章 生物实验楼
- >第33章 乔乔有气无力的说道
- >第34章 据说他也是级武者
- >第35章 复杂的地形会让陆玄的度
- >第3๑6章 将让
- >第37章 这个人
- >第38章 双掌齐出
- >第39章 算是一个循环
- >第40章 还是打入十八层地狱去受
- >第41章 作八阵图
- >第42章 为什么还会这样
- >第43章 尼穆一声令下
- >第44๒章 整个ฐ世界都随着他呼吸一
- >第45章 陆玄一言不的望着李维
- >第46章 า这只与
- >第4๒7章 乔乔๒又一次让他感觉到意
- >第48๖章 而且是个大废物
- >第49๗章 先
- >第50章 า乔乔๒微笑着叹了一口气
- >第51้章 า的
- >第52章 า混蛋
- >第53章 三
- >第54章 霍忆华停顿了一下
- >第55章 陆玄能感觉到เ霍忆华目光
- >第56๔章 师傅
- >第57章 嗯
- >第58章 า夺徒计划
- >第59章 不许说最后一面这种傻
- >第60่章 า性能已๐经到了一个恐怖的
- >第61章 再俯冲而下
- >第62๐章 无限制
- >第63章 按照陆玄的计划
- >第64章 到现在为ฦ止
- >第6๔5章 所以他故意做了个ฐ往身后
- >第66章 因为ฦ光线的问题
- >第67章 泉又羞又怒的离开之后
- >第6๔8章 陆玄这个ฐ
- >第69๗章 应该不是什么坏事
- >第70章 必须三天就注射一次
- >第71章 脸上满是怒容
- >第7๕2๐章 也苛刻得多
- >第73๑章 你果然还是像两年前一样
- >第74๒章 古武入门修炼变得更简单
- >第75章 孙伯年缓缓的说着
- >第76章 侧腰
- >第77๕章 约会
- >第78章 乔乔大采购的战利品可谓
- >第79๗章 让所有人都吃了一惊
- >第8๖0章 不必惊慌
- >第81章 这个的确很让人奇怪
- >第8๖2章 一个ฐ穿着迷彩服的黑美女
- >第83๑章 า生生不息
- >第84๒章 我没兴趣听这种东西
- >第85章 那我只能对老板您说
- >第86๔章 空气轰然炸开
- >第87章 า看到เ乔乔的神情自若
- >第88章 一直回响在耳边地
- >第89章 红额异形军团
- >第90่章 า已经是在空中
- >第91章 同时也会最惨死的攻击
- >第92章 这个方แ向慢慢的生了改变
- >第93章 连忙开口说道
- >第94章 า而且这个小环节
- >第95章 黄金腺素
- >第96章 า殷泉没有再说话
- >第97๕章 钛金短盾
- >第98章 众看到了不可思议的一幕
- >第99章 า虽然我也不是太想操纵你
- >第100章 但心情已经不同了
- >第101章 而且只能靠教人弹三弦琴
- >第102章 可以说是忘尘莫及的
- >第103章 你好
- >第104章 却持续的增长
- >第105章 卡洛斯咧着嘴笑了
- >第10่6章 这个决定你说
- >第107章 杀光在场的所有人
- >第10่8章 า中嗅到เ危险的气息
- >第109章 一次两次地集蓄
- >第11้0章 陆玄就像用千军万马
- >第111章 我也不饿
- >第112章 า恤跟牛仔裤的长少女
- >第113章 陆玄如虎入羊群一般
- >第114章 大鹏展翅
- >第1้15章 า既然如此
- >第1้16章 这半年乔๒乔๒彻底的崩溃了
- >第11้7章 า那名性格刚ธ烈的长老伤得
- >第1้18章 那些该死的血食要反击了
- >第11้9章 向龙右拳猛的捣在了陆玄
- >第1้2๐0章 า光是看到这家酒店的外围
- >第121章 冬天的莫斯科
- >第122章 陆玄只相信的是自己对她
- >第12๐3๑章 า要进入黑页秘密基地的
- >第124章 李维
- >第125章 对
- >第126๔章 丰富的战斗经验告诉她
- >第127章 中ณ
- >第12๐8章 这时
- >第12๐9๗章 比拳头要厉害得多
- >第130章 教皇的
- >第131章 า陆玄乘坐的
- >第132章 า几乎ๆ是在乱ກ轰一气
- >第133๑章 า这一战