量非常轻。它用金叶子遮住，在前面系了个圆圈。打开书，你看见几何图形，它们在跳舞，像是古老的民间舞蹈。“这意味着什么เ？”你问这个ฐ女人。“这本书显示ิ了你的思维方式，”她答道。“基于你头脑แ的方式展现给你，没有特殊的内容。为ฦ了汲取这本书的影像，你将能够连接和重新组织思维，挖掘和选择那些你希望形成的和影响你生活的思维。拿上这本书。我希望你在和你的才智做游戏的时候很快乐่。”女人消失了，陪伴她的其他女人也消เ失了，她们将在你下次拜访黄|色世界时再次出现。围绕你的大气变得充满了金色光热。你的大脑沐浴ภ在清洁的金色之中，种无思维的状态在准备个新า的回归，个到เ你日常生活的思维和沟通之ใ中去的回归。
绿色代表电磁能ม量。绿色中ณ的黄|色是电å磁能量和生理有机大脑แ的连接。根据大脑对信息的吸收和整合能ม力，绿色实际上吸引信息。
在某天，当你沐浴ภ阳光或用手掌的时候，追寻下以下的旅程：
想像你走在森林的条两边布满云杉树的小径上。小径装饰着蔓延的蕨类植物。在脚下，块厚厚的苔藓地毯为你铺路。你看见个拴在棵云杉树干上的绿色牌子。牌子上写着当然，用你的鼻子铅笔来画轮廓白色的字，上面说“这条路通向翡翠女神”。你来到เ个ฐ小农舍的前门，农舍被深绿色的常青藤完全遮盖。你敲响雕刻๑的绿色玉石大门。门开了，个ฐ冷漠的声音说，“进来。”你走进个ฐ海ร绿的房间，太阳光从天窗照射进来，照射在个小妇人的身上，这小妇人从头到脚用月桂树的树叶包裹着。她的头上是彼得?潘的帽子，有根绿色羽毛。在这个ฐ房间里，你感到เ受欢迎被爱戴。绿色的小妇人将你带到孔雀石桌子前，让你看叠无花果叶形状的牌。她将牌扔向天空，如同阵雨。张牌落到你的面前。你决定这张牌上的影像是什么เ。形成清晰而生动的绿色将会使你想像的图像变成为物质的现实。
蓝色是摇动的梦幻。它的力量决定某人对存在于生理体内的内在世界的能力。
请求阳光的蓝色经常地在你的身体和大脑中散发。蓝ณ色的感觉是清凉和内在的微妙。穿上夏日天空颜色的浴ภ衣。走过晚间的沙滩，走向水边。
通过太阳光线和色彩来改善视力室内光线
在海洋的边缘，伸展你的双臂，呼吸带有盐味的空气。感觉掠过你皮肤的热风，那热风在日晒的沙滩上蒸腾。落日从它的红色圆盘上闪耀光芒，如同只在西方แ渐渐落下的眼睛。它的光就像个桔红色的刀片躺在柔软的蓝色大海ร上。你走进海水。走向更深的地方แ，直到蓝ณ色包围了你。再次闭上眼睛，感觉你沉浸在蓝色的宇宙中。这是带领你走进梦幻的通道。蓝色带你进入个地方，在那ว里敏感的大脑讲述和创造全息影像，那就叫做梦。在通道上稍作停留，呼吸，认识到你的存在是完全坚固的，在蓝色的通道上自我认识。海水也许会没过你，给你片刻๑的焦虑，但是你知道你的身体在这旋涡和活水中开始。你梦中的自信是大无畏的。蓝ณ色是你的朋友。你知道，无限的天空和你有限的梦境是相连的。再次吸进蓝色，要求你的大脑和身体在这普遍深入的天空蓝ณ中变得平静而镇定。
靛青。红色回归到蓝色之中产生的靛青，在梦境中ณ给人可靠感和自我表现意识。靛青是真正的视觉层面，想像的摇动。
你坐在阳光下。想像你走进个很大的开放式厨房。所有的墙和地面还有天花板都是白色的。在白色的炉子上，有个巨大的白色珐琅罐。站在罐子上面的是个ฐ手持长木勺的年轻女子。当你走进充满阳光的厨房，她抬起头，用微笑邀请你看看罐子里面。你看见罐子里种深红酒颜色的液体在，喷射很小的水滴，是种深蓝和红色的混合色。“这是想像的颜色，”女子声明，与此同时，她将大块白色的布放进着的大锅里。“我们搅拌会儿这块布，然后你帮助我把布拿出来，放在太阳下面晒干。”
她把滴着红色液ຂ体的布从大锅里拎起来，放在个你正拿着的不漏水的篮子里。你把它拿到户外，并且把布分散在四根柱子上。形成了个ฐ像帐篷样的形状。当太阳光开始照耀时，你不可抗拒地坐在靛青布的天篷下。也许几滴染料滴在你的头上，没关系：你坐着，让靛青的光滤进你的身体和大脑แ。你有规律地呼吸，想像你大脑的右侧和大脑的左ุ侧被靛青浇灌，红色和蓝色的结合创造了在物质世界的个梦般的能力。想像力和创造力是你下意识的遗赠。这个颜色将打开珍贵的胸膛。谁知道现在会发生什么？当你坐在靛青光线下，想像束闪烁的光出现在你的前额。感觉你足智多谋大脑แ的能ม量向前推进，在你的眉毛上闪亮。你对此颜色感到满意。
紫ใ罗兰色。更多的红色和更多的蓝色可以使人将所有颜色的能ม量带入物质的现实。
想像你坐在紫罗兰色的地毯上。你触摸到地毯的质地是厚厚的和柔软的。它在阳光下闪耀，颜色如同你处于紫色的薰衣草花当中。想像片紫罗兰色的光芒环绕在你的头顶。被环绕的在地毯上的你升上天空，在天空中ณ飘浮，在紫色的落日光辉中驰骋。你拥有你所需要的切。你想成为的任何东西，你都可以变成。紫ใ罗兰色的地毯可以带你去任何你想去的地方แ，物质上的精神上的和灵魂上的地方。紫罗兰色象征着混合和集合你自己的所有不同方面。驰骋在山边的微风中，你看见紫色的紫ใ苑在绿草覆盖的牧场上向你微笑。你的紫色地毯带你升到多峭壁的顶ะ峰，那顶峰被掩盖在紫色的迷雾中。地毯把你带到เ个深坑，深坑的边缘是紫黑色的，地毯把你放在个巨大的水晶球前面休息。你走下地毯，走向水晶球，水晶球高过你的头顶。球的表面是镜子。你在球体紫色的反射中ณ看到自己。特别ี是，你注意到你的眼睛在向你自己微笑，那微笑明亮而有光芒，清澈可见。
室内光线
对所有的视觉用途来说，最好的光线是直接接收的太阳光。在人工条件下，另个最好的照明方式是白炽灯。有研究表明，荧光灯可以造成眼睛疲劳和产生近视眼。通过对肌肉的测试，表明荧光摆动趋向使大脑แ的能量流动短路。如果你不得不在办公室的荧光灯下工ื作，自己้带个白炽台灯，让它照ั在你的案头纸面上。在中午休息时让你的眼睛沐浴阳光。平衡有压力的工作，比如在有空调噪音和荧光的办公室和视频显示ิ装置起工作，那ว么เ通过每天短时间的沐浴ภ阳光用手掌遮盖眼睛深呼吸和打哈欠来改善。
通过太阳光线和色彩来改善视力特殊的考虑
在家里工作时，用150่瓦的光源，关闭房间中不必要的灯。你的眼睛和大脑会喜欢由á于高照明而产生的对比。旦你的眼睛在所有环境中变得完全放松，你就能够在没有足够光源的环境中很好地工作了。
适当沐浴ภ阳光
太阳光会激活你视网膜的每个部分。在太阳中无需睁开眼睛。足够的热度和能量将移过你的眼睑，而且不会晒坏你的视网膜——这是个在些眼科医生中会产生巨大惊恐的主题，你可以从那些医生那里听到เ这样的警告：“绝不要凝视太阳。”让你的眼睛闭上，慢慢而平静地转动你的整个ฐ头部，当你吸收太阳有益的康复放射光线时，阳光确保是放松的。
我建议，当太阳在合适的角度时，你每天沐浴阳光5๓至10分钟็。如果在冬季，太阳活动缓慢，可以在天中的任何时间沐浴阳光。如果你发现自己只是在周末坐在户外，那么应该让太阳注入你生活中的每个工作日。
当你从工作地点走到公园，停顿下，闭上你的眼睛，围绕太阳绕个小圈。睁开你的眼睛，继续下去。甚至天中从这里那ว里抽出几秒钟来沐浴阳光，都会比你低着头从业务忙到任务，忙到责任，忙到各种差ๆ事，忙到疲惫不堪，要有远远更多的益处。向太阳致意，如同你在街上遇到เ你的朋友互道问候样，尽管是片刻的，但是是彻底的。
成为空空如也的头脑，成为简单的头脑。在天的思索交流和解决问题之后，这是种放松。在心灵的层面上，你正在经历来自太阳的给予慷慨和热忱。心灵的所有描述和感情。太阳平等地爱我们每个人。太阳将是纯净的。
太阳是耳朵和喉咙，太阳也是我们脚下的基础。
特殊的考虑
1视网膜是精巧而脆弱的。太阳可以在它的膜上烧出个洞，所以让你的眼睛闭上。避免晒伤。我们的皮肤要用6个ฐ月时间来恢复晒伤。渐渐地建立你对光的能力，但是你肯定能ม够建立。
2如果需要，小孔眼睛可以在没有准备的大量光线下使用——比如在帆船上的第个周末。在个ฐ月的沐浴ภ阳光之ใ后，滑雪爱好者的学生们报告说，白雪的耀眼光线减弱到了定程度，可以说到了他们可以在不戴太阳镜的情况下尽情享受滑雪的程度。还有，那些便宜的太阳镜会有不引人注意的偏差，通过这样的镜片看东西，会造成眼睛疲劳。镜片上的颜色可能对身体的自治系统有副作用，而且健康的紫外线被挡住了。戴太阳镜并不能ม改变概ฐ念上的对光的惧怕和无能ม。它只能使软弱永存。
3๑如果发现在刚开始的时候，太阳光对你来说太强烈，那么从树底下的阴影部分开始。我们的目的是放松地进入状态，开始做最少的，感觉安全，而且在每步感到เ愉悦。沐浴阳光的活动实际上可以在任何地方แ完成，甚至是在个黑暗的房间里，在那里你可以想像阳光。如果天气灰暗而雾蒙蒙的，使用个简单的光源，比如普通的白炽灯，或者红外线热源灯。千万不要使用光线极强的浴室的灯来沐浴ภ你的眼睛。这种人工的强光灯无法就太多热量而给你警告，而这种警告太阳可以给你，比如当你在夏日的阳光中过度暴露你经过冬天的身体。
4๒如果你的皮肤属于敏感型，擦些防晒油在脸上，并且在你用5分钟็时间来吸收阳光时，确认太阳不在天空的最高点。
5如果你对阳光不是过于敏感，那ว么你想在阳光下沐浴ภ多久就沐浴多久ื，使用普通的方แ法来保护皮肤就可以了。
太阳的十二个好处
在进行了几个月经常的阳光沐浴之ใ后，你可以发现：
1้你对光的忍耐程度在增加。在明亮的日光下，不再蹙眉和斜视。
2在些阳光沐浴之后，当色彩变得很强烈，事物的细节开始在你面前跳跃，你也许会经历清晰闪现。
3你眼睛的表现变得健康而有吸引力。没有人需要来将微黄而模糊的眼睛隐藏在“影子”后面。那ว些热爱沐浴阳光的人的眼睛燃烧着能ม量和光芒。
4๒“与光斗ç争”的渴望和戴太阳眼镜的渴望会离去。你的光线能力的增加排除了眩目的光和对光的敏感性。
5你的夜间感知和想像黑暗的能力将会增加。学生们报告说，在沐浴阳光的疗程中，他们将沐浴阳光与用手掌遮盖法交替使用。经历深奥的柔软黑色是颤抖的。这是内在放松的确认信号。
6太阳的热量放松紧张的眼睛肌肉，由此而释放肌肉紧ู握着的眼球。眼球被给予自由从而更好地活动。
7阳光刺激视网膜细胞脑下垂体和视觉皮层。
8๖就在你描绘影像的瞬间，激励和加速了飞快扫视活动。
9๗你的右侧想像半脑被开启，以增加视觉刺激和能量，这种刺激和能量贯穿全身。
10่你正在接受所有的储存在直接太阳光中的康复色彩。
1้1对非生理肉体的强烈刺激能ม量将会带来兴奋的颤抖，它将导致兴奋的情感回应。太阳光是自然的力量，对每个人来说都是免费的和可能的。那光线将闪耀在你的精神态度上情感世界里和你的生理能力中。
12๐太阳光将会清洁你的智慧头脑，调和你的情感能力，哺育你的精神世界你非物质的方面，你的想像，梦幻和与出色的宇宙的连接。
通过太阳光线和色彩来改善视力为自己而看
为ฦ自己而看：
首要而基本的计划
基础是针对每个人的
即使是视力平衡的人们，也会从基本活动中ณ受益，这些基本活动在以种预防和提高的方式出现。对我们这些已经摘掉眼镜的人来说，基本活动变成了伴随生的习惯，确保正在进行的和谐和我们视力的清晰。
热切希望有好视力的你现在已๐经对运动光线在你视觉中ณ的影像效果有了个理解。这三个ฐ方แ面形成了个开始自我计划的基础。我们现在将描绘哪种视力游戏对你很重要，这基于你的视力是远距离模糊还是近距离模糊。然后我们将做绘画游戏，这个游戏将目前所学的所有活动融为体，其结果是清晰的“闪回”。
清除远距离模糊：近视和散光
用你的鼻子铅笔时时刺激“边缘”和“勾画ฑ”。有时你会发现你自己在审慎地凝视。这没有关系。进行下深呼吸，然后继续。
通过用手掌盖住眼睛的方แ法来发展你对远距离的意象。在天当中，无论你在哪里，至少这样做5分钟。如果你的眼睛因为ฦ疲劳和有压力而向你高声呼唤，那么用手掌盖住眼睛，进行想像，以此来放松眼睛。
对阳光进行点投资，当你天当中能够这样做的时候，就应该关注阳光。坐下并且放松至少5分钟。如果无法实现，那么努力尝试走进阳光中，比如走到เ你放车的地方，比如在街道上等待交通指示灯的变换，或者把衣服晾晒到外面。
支持你的想法。通过对思维和情感模式的讨论，记录下你自己的洞察力实现和主张。将这过程变成你的日常生活。
清除近距离模糊：远视和老花眼
时时刺激“边缘”和“勾画”。除了你的不间断的柔和运动，偶尔拿起些东西。拿在近处来勾勒轮廓。可以是枝花，粒小鹅卵石，片树叶，你的手表，你自己或别人的手。
和这种近－远摆动交朋友，并且经常使用它。让它成为ฦ你生活的部ຖ分。将它编织进你的其他活动，比如阅读缝纫办公室工作和烹饪，每天做几次。
用手掌盖住眼睛，使眼睛放松，每天至少5๓分钟。当你的放松在增多时，想像距你近的物体。
支持你的想法。在第二章和第三章的些建议下，记录下你自己้的洞察力实现和主ว张。将你自己้积极的想法结合进你日常的生活模式。
在任何距离的模糊视力来源于对放大镜和双焦点眼镜依赖性的增加。它同样也发生在任何不同类型的折射错误的人群身上，尤其是度数深的人。这种挑战性的状况意味着，你要做已经提到的所有的令人惊奇的视力改善游戏。但是，从简单的开始。先做最基本的三个——用鼻子铅笔勾勒轮廓沐浴阳光和用手掌盖住眼睛。给你自己足够的时间来改善视力。做基本的练习来首先改善远距离模糊，然后再进而发展你的近距离视力。
绘画游戏：拓展清晰范围
让我们从这样的概ฐ念里解放自己，这种概念就是视力只能在白底黑字的视力表上才能得到测量和改进。让我们给我们的视力和我们自己้个对清晰视力增强信心的机会，通过使用愉快的色彩斑á斓的和舒适的影像方法使得我们的视力变清晰比如自然的图像。不久的将来我们就可以带着这种不断ษ增长的信心来看视力表了，再之后就是开车，或者看眼光测试表。但是对那种强烈的想要马上看见的渴望要警觉。用个大哈欠和个你在练习从容看见时的想转换这种企图。
找到张你喜欢的照片或画ฑ。拿张有自然风景的图片或照片。建议用大景观，比如山峦河流辽阔的天空鲜花和动物，或者用这本书的封面。
舒适地坐好，手里拿着你选好的图片。装上你的鼻子羽毛，从边到เ另边，从上到เ下，扫描你的图像，扫描几次。让你的大脑接受它。吸收从图片上的景色中得来的印象。这样连续做两ä三分钟。
闭上你的眼睛。在你的鼻子顶端放上你的神奇画ฑ笔。画上任何你大脑此刻正在讨论的颜色。做这个练习的时间可以长，也可以短，根据需要而定。
假设你的这个视觉世界是块巨大的帆布。在你的视觉世界ศ描画你刚ธ刚吸收的对风景和景色的最新的印象。首先从最大空间的色彩开始——天空，山峦。然后渐渐进入小的细节。在你的风景中自由á地加入任何你想加入的细节和色彩。加进去动物鲜花，或者飘落的白雪和飞驰的骏马。你正在想像里从你对照片和图画的经历中离开。在你很愉快地画了阵之后，睁开你的眼睛。再次扫描图片。你注意到เ，在你闭上眼睛的时候，在你和它的潜能在游戏时，它也许又获得了些新的品质。颜色也许显得更加鲜艳了。细节也许从你那里跃然而出。也许它变得更加三维化了。它可能表现得更真实和生动。亮处和阴影有更多的对比。如果任何或所有这些事情成为事实，那ว么เ你已经推进了你的视觉敏锐度。从这简单活动中ณ而来的放松和精神集中，是“开启”你眼睛视力的最好方法之ใ。很重要的点是你“进入”这个游戏，并且享受整个过程。如果你忘记了时间，你就知道，你完全沉入其中了。那么，经常被问起的问题“需要多久才能ม改进我的视力”就变成了多余的问话。真正的问题是“今天我希望要怎样的视力？”
通过太阳光线和色彩来改善视力绘画游戏
绘画游戏可以段时间重复几次。每次，另层的细节和清晰度都会形成。平面的照ั片将会变得那ว么生动，你会认为ฦ你在乡间旅行。
在你和照片起练习了阵这个ฐ游戏后，将整个ฐ过程转换到其他事情中去——你花园中ณ的棵树，家里的盆鲜花——任何你喜欢看到的东西。
这个ฐ活动的收获将自己้出现。完全自发的清晰或者视觉的闪现将产生。它就好像你能够给你的先天视力的通行证，允许它出来，向世界致意。游戏并自己享受其中的乐趣。
来做最喜欢的游戏
我正在想像，在你的生活中，在这点上，你赞同快乐่。我看见你在为自己้做那些事情，它将对你的幸福健康和内在的豪爽有所贡献。这就允许我建议你选择你喜爱的活动，而且经常做这些活动。这些就是你最舒适最容易的活动，当你做这些活动时，你容易“沉入”，因为你享受那ว种过滤的感觉和思维。
记录下所有基本活动中ณ你最喜欢的项ำ目。在你列出个ฐ目录后，做些描绘活动：“在我做我喜欢的活动时，我看上去是这样的。”
做最简单的
如果你下班回到เ家里，又劳累又疲倦，你也许会认为再做这些视力活动真是负担太多了。
我保证，这些活动起的作用恰恰相反。当你疲乏的时候，这些活动会帮助你放松，并使你活跃起来。
坐在椅子上，打会哈欠，或者躺下并用手掌盖住眼睛。闭上眼睛画画，就画ฑ最简单的形状。很快，你就发现天的愤怒和疲劳从你身上跑掉了。不用担心视力表和随身用具。你将会在其他时间用到这些，在你精力充沛的时候。现在是放松和休息的时候，安静的时刻和最简单的影像。
让你的头脑对那ว看上去不合常理但实际上可能成为真理的观念打开。就在此刻๑开始，去进行微小的改变。在你自己的方แ式中，在这里或那里注入新的习惯。这些简单的活动最终将会综合达到个新的视觉生命。
使用个小蹦床
用以刺激性地改进视力和健康的最好方法之是，在你的写字台或电视机旁้放个小蹦床，轻柔地在蹦床上蹦跳。幅度小而稳健的跳跃将活动你的淋巴腺和循环系统，赶走疲劳。它同样放松眼睛肌肉，使眼睛有更好的飞快扫视活动。在小蹦床上活动5分钟后，你的思维会更清楚。