郑撼无奈之下，只能应群众呼声，亲自上场。
“高教练，你负责组装ณ杠铃片，教她们怎么放松腿部ຖ肌肉，我来辅助吧。”
张盼盼补充：“虽然有点贵，不过能得到郑教练的指点，我觉得是值得的！”
杨若云扶着眼镜说：“关键是效果好，李佳欣减肥很成功，我们也想试试。”
其他的，以跑步配合，结束后拉升。
再者，他健身，不是奔着健美冠军去的，不需要练成肌肉怪物，当前，没必要精细练到เ每一小块肌肉。
新手用用还行，毕竟比较安全，还一定程度上有助于建立正确的运动姿势，老鸟用它，就有些不够看了。
反过来看，偏偏因为安全性原因，运动轨迹是固定的，反而导致了它对于核心发力刺激不足、控制ๆ力锻炼不足、弱化了运动效果和表现，是个万金油，啥都行，啥都不精。
长错了地方แ，就是胖是嫌弃是万年单身狗，是所有好看的衣服都买不到合适的尺码。
皮下脂肪这种东西让人又爱又恨，长对了地方แ，是美观是魅力是爱不释手的宝贝；
不过，这次学乖了，老老实实听话，没敢大口喝水，尽量控制住自己，撅着小嘴一口一小口的抿。
见他还是抱着胳ฑ膊站一边，一副‘不关我事’的模样，羞怒交加，恨不得扑上去狠狠咬一口他。
……
整个晚上，寝室里吵吵闹闹的，李佳欣怎么解释都没有用，委屈的想要哭。
香气四溢！
波……小笼包当着李佳欣的面被捏碎，一股亮晶晶的汤汁就流了出来。
‘慢跑的三个ฐ注意事项’
不太乐่意总发鸡汤，构思了一会，手打了一百多字发出去。
按理说，能ม在天神混到金牌，情商都不会太低，即便背后刀光剑影，放水切单，面子上也都是笑呵呵过得去的。
何天凌就是典型的营销型教练，销售能力超强，来了不到半年，就成了金牌教练。
哦，明白了！
减重15斤……
即便是这几年非常流行的‘姿ู势法跑步’、‘太极跑’，其效果都是有限的，还需要日积月累็，动作要领并不复杂，无非多加训练，熟能生巧罢了。
可反过来，要说慢跑有多么高的技术难度，有多么เ神奇运动效果，甚至把跑步神话了，那绝对是扯淡。
“一言为定！怎么证明！”秦翘翘冷笑，胜券่在握。
真输了，道理讲不赢，耍赖还不会嘛？
作为健身精灵教练版专业本，我不仅有普通版的全部能力，还拥有众多高端科技集成。】
无需教练，普通人通过健身精灵，就可以轻松掌握健身技术；
“早饭是什么เ？”
“不吃是不行的。郑教练说了，三分练七分吃，训练之后一定要补充足够的蛋白质，不然不长肌肉，疼了半天等于白练！”
李佳欣挣扎着爬起来，扶着床一步一步朝前挪，没走出几步，床已经到了尽头，没处可扶了，于是又扶着墙，跟残疾人一样扭到柜子旁้边，刷一下拉开了柜门。
哗啦啦，一大堆面包从柜子里汹涌ไ而出，依稀间还能看见牛奶。
“咦，你藏了这么多好吃的，给我两个ฐ！”
“我也要我也要！”
“and我！”
李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔面包，开始投喂。
杨若云撕开包装，只吃了一口，脸就苦下来了：“全麦的啊？”
“必须的啊，正儿八经的真全麦，我托人代购的国外健身食物，跟网上那些号称全麦其实加了一大堆调味剂๘的妖艳贱货可不是一回事，健身神食！”李佳欣说。
“可是好难吃啊！”张盼盼也皱眉，一脸嫌弃。
“难吃？喝点奶顺一顺就好了。”李佳欣这段时间吃健身食物渐渐习惯了--ๅ-倒不是觉得好吃，关键是有心得。
现在看她们几个食不下咽的样子，再想起自己้当初，很有成就感。
正如郑撼最初ม教她的那样，再难吃的东西，和液ຂ体搅拌在一起，闭着眼喝下去。
顺手抛了一盒奶投喂张盼盼。
同样的，也是进口的健身奶，全脱脂的。
“额……”张盼盼只喝了一口就忍不住想朝外喷。
脱脂奶不仅没有奶香，还有股动物的天然腥味，说不上难喝，可是绝对不是让人想喝的类型，喝多了，还有点犯恶心。
“呃……”正说恶心呢，杨若云就打了个奶嗝，已经喝恶心了。
“要不，咱们今天放纵一下，反正过两天还要训练，今天吃点好的，应该不是大问题吧。”齐俪说。
说完，三女用询问的眼神看着李佳欣。
寝室里，目前李佳欣反而成了‘健身专家’。
“你们别ี看我，反正我是要管住嘴的，要不然岂不是白减了。郑教练说了，有第一次就有无数次。”
李佳欣一边嘬，一边说：“我劝你们也控制住自己，齐俪你是不是想一直平？张盼盼你是不是想成中年大妈身材？杨若云你盆骨都前倾了……”
收获三道恶狠狠的眼神。
“不是我说的，郑教练讲的。”李佳欣扶着墙继续嘬奶。
“张嘴郑教练，闭嘴郑教练，我看你是沉迷于男ç色不可自拔了，需要电å击治疗。”杨若云翻了个白眼。
说归说，闹归闹的，吃饭的事还正成了一个不大不小的问题。
谁都不想自己的努力付诸东流，年轻男ç女谁不想有个ฐ美好的形体，尤其是女生，之前她们都减过肥，无一例外坚持不下来，这次终于看到了希望，当然要好好抓住机会。
况且，李佳欣都能忍住，她们有什么เ理由忍不住？
于是，寝室里开始了今早的艰难进食。
“包子包子包子，我吃的是喷香流油的大肉包子，不是又干又硬的全麦面包。”
“每一口牛奶都会变成好身材……额……额额……”
“男神男ç神男ç神，今天吃的苦，都会变成明天的男ç神！男神你快点出现吧，我要坚持不下去了！”
就在此时，有人敲门。
距离房门最近的张盼盼挣扎着下床，打开了门。
门口是个身材高大魁梧的男生。
张盼盼大吃一惊：“呦，刘ถ福壮啊，你怎么能进女生楼的？”
回头看了眼齐俪。
门口这个男生是体育系的师兄，齐俪的众多追求者之一，家庭条件不错，一向殷勤的狠。
就是人如其名，有点憨à。
“嘿嘿嘿，我看楼下宿管阿姨ถ不在，就偷摸了进来。”
“变态啊你，有事为毛不直接发微信，居然偷摸进女生宿舍？干吗啊？”齐俪问。
“市里新开了一家正宗草原烧烤，清一水小羊羔子肉，我去吃过，那叫一个ฐ肥而不腻，喷香扑鼻，晚上我请你去吃。”刘福壮献宝一样说。
寝室的安静了一下，几个女孩脸色有点难看。
刘福壮见状，立刻๑补充：“都请都请，大家一起去，我做东！”
“滚！”
四女异口同声。
噗通一下，大门狠狠关上。