为了防止摔跤，必要时应使用拐杖。
一旦出现疼痛，必须立刻中ณ止步行疗法。上下楼和爬坡会给膝盖增添负担，所以在训练中应尽量走平路。
有助改善膝痛的运动疗法
因此，在身体条件允许的情况下，一定要在生活中加入一些运动哦！
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
一类是在跳跃和着地时方แ向的急转换导致膝盖出现外伤型伤害，如韧带损伤、半月板损伤以及髌骨脱臼等。
而伪痛风则是由一种被称为焦磷酸钙的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
这类疼痛相当剧烈，关节活动会变得困难。不仅仅是膝盖，手部关节、肘部ຖ和脚踝等处也会出现疼痛，还会出现全身多处关节疼痛的多性症状。但患部并不会出现热和重创。痛风是因为ฦ人体代谢失调而导致尿酸累积所引起的。血液ຂ中ณ的尿酸值如果持续维持在较高的状态，不能ม溶解的尿酸就会出现结晶，然后沉积于关节上。如果结晶剥落，白细胞会向此处聚集，引起炎症，带来剧烈疼痛。一旦ຆ有此病症作，患者就需要注意饮食，避免高嘌ศ呤类饮食。
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
在日常生活中，因为我们的腿部就算做一个ฐ很小的动作，都会使用到เ膝盖，所以膝盖是一直处于使用的状态。
a虽然有遗传方面的因素า，但仍然和生活方แ式以及环境有很大的关系
低周波治疗仪，这是一种将低电å压下的电流通过低震动数的方式传导至人体的装ณ置。将装ณ置固定在想要刺激的肌肉上并通电，使肌肉收缩，增进肌肉的血液ຂ流动。因为它能起到เ镇痛的效果，所以适合在家里使用，但必须注意的是装有心脏起搏器的人不能使用。
虽然这对症状较重的患者来说并不会起到什么特殊疗效，但是对于患有轻度和中度退行性膝关节炎的人来说是能够起到เ一定的治疗效果的。下面，我们就介绍其中ณ的几种。
和同为ฦ肥胖的皮下脂肪型肥胖相比，内脏脂肪型肥胖（metabo1idrome）显得更加危险
在引起膝痛的所有原因中，最常见的是退行性膝关节炎。
运动导致的受伤、膝关节在大负荷下的突然运动以及重复相同动作都会引起跟腱、韧带和半月板的疼痛。年龄的增加、软骨等组织的弹力日益低下也会引疼痛。
常用的护膝大体上可分为两ä种：一种是对膝关节起到保温的作用；另一种则ท是增强膝关节的固定性和支撑性